En este curso online te ayudaré a perder el miedo a realizar ejercicio. Al empezar cada sesión te pregunto cómo estás para adaptar la práctica a tu nivel de dolor, rigidez e inflamación de ese día. Haremos una buena parte de relajación y meditación para que te sientas cómodo/a y consigas una relajación y bienestar después de la práctica. ¡Te apetecerá seguir y volver a sentirte así de bien! Además, conocerás a otras personas que pasan por la misma situación que tú y te sentirás más comprendido/a.
Objetivos
- Perder el miedo a hacer ejercicio físico.
- Conocer los beneficios del Yoga Terapéutico.
- Aprender cuándo y cómo se puede practicar yoga con dolor crónico.
- Conocer estrategias para gestionar mejor el dolor, la fatiga y la inflamación.
- Aprender la importancia de la respiración, la meditación y la relajación para regular el sistema inmune y el sistema nervioso.
- Aprender la técnica de yoga nidra.
- Sentirse acompañado/a por personas que pasan por la misma situación.
- Establecer una rutina diaria de yoga en casa.
Una vez terminado el curso, el alumno/a conocerá técnicas de respiración y relajación para manejar mejor el dolor. Además, tendrá los conocimientos básicos para saber cuándo y cómo practicar yoga en casa y dispondrá de material en PDF y vídeos para practicar cada día, mejorando el autocuidado y la gestión del dolor crónico.
Metodología
Curso de 8 semanas en el que habrá una clase semanal en directo mediante la plataforma zoom. Las clases tienen una duración de 90 minutos: media hora de teoría y una hora de práctica. Además, al inicio del curso se entregará un PDF con un resumen del contenido teórico y cada semana un vídeo de yoga terapéutico de 5-10min para practicar en casa.
Programa
Jueves 28 Abril 19h-20.30h (hora peninsular, España).
¿Qué es el Yoga Terapéutico? ¿Qué beneficios tiene? Presentación y objetivos del curso.
Clase práctica de introducción al Yoga Terapéutico.
Jueves 5 Mayo 19h-20.30h.
¿Cómo respirar correctamente? Aprendiendo a respirar.
Clase práctica de Yoga Terapéutico.
Jueves 12 Mayo 19h-20.30h.
¿Se puede practicar yoga con brote? ¿Qué podemos practicar durante los brotes para aliviar el dolor?
Clase práctica de Yoga Terapéutico.
Jueves 19 Mayo 19h-20.30h.
¿Cuándo y cómo practicar yoga en casa? Consejos para establecer una rutina de yoga en casa.
Clase práctica de Yoga Terapéutico.
Jueves 26 Mayo 19h-20.30h.
¿Qué es meditar? Consejos para aprender a meditar.
Clase práctica de Meditación.
Jueves 2 Junio 19h-20-30h.
¿Cómo practicar yoga sin lesionarse?
Clase práctica de Yoga Terapéutico.
Jueves 9 Junio 19h-20-30h.
Introducción y beneficios del Yoga Nidra.
Clase práctica de Yoga Nidra.
Jueves 16 Junio 19h-20-30h.
Repaso de los objetivos, dudas y preguntas, cierre del curso.
Clase práctica de Yoga Terapéutico.
Más información
El curso también incluye:
- Clases grabadas por si no puedes acudir o las quieres volver a ver.
- Dosier en PDF descargable con la explicación de la parte teórica de las sesiones.
- 8 vídeos de Yoga Terapéutico con ejercicios, respiraciones y meditaciones para practicar en casa.
- Acompañamiento durante todo el curso en grupo de Whatsapp para resolver todas las dudas y apoyarte en este camino 🙂